d bol

Tydz 10 MC serie rozgrz+ 6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg/6x52,5kg 6x55kg/6x55kg/6x55kg/6x55kg 6x60kg/6x60kg/6x60kg/6x60kg 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg 6x65kg/6x65kg/6x70kg/3x70kg * Mogę z czystym sumieniem powiedzieć ,że podniosłam siebie;-) ogólnie czuję,że moge jeszcze troszeczkę, ale w drugiej serii poczułam ukłucie w pośladku,które [...]

- wyciskanie sztangielek-skos- 4x8 - również ból ale poszło w miarę ok- zaznaczam że nie mogę na tym ćwiczeniu mieć większego ciężaru niż 24 kg na hantli ja też robię 24 Kg hantlą ;D ale to jest u mnie ciężko ;P * 8 ja zaglądam i czytam ale nie piszę często ;) rośnij :) !

... Trening nr 144 18.06.2010 11:15-12:30 Piątek A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 4x100 3x120 3x135 2x148 2x148 2x148 B Siad przedni 6x80 6x100 C Wyc na barki do „nosa” 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D Wyc leżąc 3x40 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + [...]

Jutro będzie ból :D Spokojnie :-)

[...] dużo lewego.. Lekarze jak to wszystko usłyszeli pytali się skąd ten okulista :D. Badania u rodzinnego robiłem po prostu z ciekawości jak wyniki itp. W marcu 2020r rozbolała mnie bardzo głowa , nie wiedziałem co ze sobą zrobić taki ból oraz wymioty. Poszedłem do Rodzinnego o rezonans , odpowiedział że duże kolejki itp i że zrobi mi jak [...]

haha znam ten ból no ale redukcja to droga wyrzeczeń :PP. Miałem na myśli te nowe kalorie ;p. Powodzenia u rodzinki ;d Najważniejsze, żebyś powrócił do tych treningów po powrocie. A jeszcze lepiej jakbyś trzymał diete w czasie wyjazdu hehe co będzie trudne zapewne.

[...] obciążenia na gryf 3xmax Dragon 3x12, plank 3xmax, wznosy nóg zwis na drążku 3x20 Wszystko bardzo ładnie wchodzi. Regeneracja jak na razie ok. Nogi po wczorajszym jeszcze spompowane i obolałe. Rotator i piersiowy po dzisiejszym treningu jakby lepiej, także chyba zostanie takie połączenie grup. Ból jest ale znośny. Jutro obowiązkowa przerwa.{{:-(

Na razie tylko spróbowałem:->. Nie chcę się tłumaczyć ale odczuwam dyskomfort w moim nieszczęsnym rotatorze przy przejściu z tak 45 do 90 stopni i to z niewielkim obciążeniem. Dziwny ten ból i nie wiem czy mam odwagę zaryzykować bo szkoda mi obecnego nastawienia i zapału do ćwiczeń;-D. Coś jeszcze spróbuję...zobaczymy:->

Ból głowy przez cały dzień, a początek treningu myślałem, że eksploduje...ale po MC lekko przestało i przeżyłem. Trening C Wyprosty siedząc 6x25,15,15,12,10,8 MC 5x20,15,12,10,8 Podciąganie na drążku 4x15,12,10,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x12 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15 Wznosy przód 3x12 + wznosy tył 3x12 Supinacja 3x12 [...]

[...] stwierdzic, ktora jest dobra? Chodzi tylko o te squat rack'i? 4. Wlasnie nie moge bez rekawiczek, bo to jest jedyny sprzet, ktory sprawia, ze moge w ogole cwiczyc. Bez nich bol w tej kontuzji w przedramieniu jest nieznosny w kazdym cwiczeniu, a nie tylko tych na biceps 5. Czyli maksymalnie niski sklon. Ok 6. Ale wczesniej wyciskalem na lawce [...]

Sprawdziłem, jak robie taki ruch jak na zdjęciu to odczuwam delikatny dyskomfort i to jest właśnie ten ból który odczuwam w trakcie treningu [...]

Sprawdziłem, jak robie taki ruch jak na zdjęciu to odczuwam delikatny dyskomfort i to jest właśnie ten ból który odczuwam w trakcie treningu [...]

Vexen żadnego kłucia niema:D Wsumie to chyba było pzreciążenie bo po 1,5 tygodnia bol jest owiele mniejszy i ustepuje coraz bardziej:D dzieki za podpowiedzi:D po sogu

[...] treningowy masz? Mógłbyś się podzielić :-) Mam przewlekły ból lewej ręki/barku, odczuwałem go w pozycji czasowej na rowerze i podczas kraula (długi czas), na siłowni nie boli podczas podciągania na drążku i podczas przysiadów ze sztangą, więc chcąc nie chcąc muszę się dostosować i plan musi omijać większość ćwiczeń, szkoda, że nie mogę [...]

Nie tym razem Viki :-D treningi z 5,6,7 marzec, wczoraj był dzień kobiet więc popołudnie za kółkiem z kwiatkami i czekoladkami, dzisiaj szykuje się i odpoczywam przed roboczym weekendem więc również luz. Nastąpiły zmiany w siłowni, wykluczyłem siady ze sztangą całkowicie. Mam tak duże dysproporcje mięśni nóg VS góra ciała, że poprostu nie ma co [...]

siemcia! ostatnio nieco mi się przychorowało i spałam przez te dni jak dziecko - kładę się na godzinkę a wstaję po 10ciu, noce spane po 14h... ale ta regeneracja wyszła mi na dobre, bowiem dzisiejszy trening nóg nie dość że wszedł jak nóż w masło, to przyprawi mnie o "ból d*py" w jak najprostszej interpretacji tego sformułowania rozgrzewka: siady [...]

[...] mogę podziałać, rozruszać organizm, zacząć wprowadzać zmiany w odżywianiu, jakieś eksperymenty :):). Wczoraj i dzisiaj sporo "rowerowałem", po wczorajszym byłem obolały ale jakoś rozgoniłem bóle dzisiaj. Od wczoraj wygoniłem z odżywiania słodycze (wszystkie), na razie spokój, ale pewnie wkrótce czeka mnie jakiś kryzys :). Czy ktoś ma [...]

[...] zrobić niżej to nieda rady po martwym ciągu prostowniki mówią "pitol się". Ale palenie czuje podczas ćwiczenia i po nim wystepuje taki lekki pieczący ból. A Ty jak je wykonujesz? Kalorii faktycznie dużo chyba mi metabolizm szaleje bo nie idzie waga, chyba trzeba drzucić do pieca. Pozdrawiam Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-20 21:15:56

Powzolę sobie wrzucić i mój komentarz odnośnie suwnicy smitha. Mam problemy z plecami i lekką dyskopatię i ze swoich obserwacji powiem tyle - odkąd odszedłem całkowicie od suwnicy Smitha i zacząłem analogiczne ćwiczenia wykonywać na wolnych ciężarach nie wiem co to ból odcinka lędźwiowego w czasie treningu. Polecam zdecydowanie odejście od tego [...]

Weź ręcznik, złap go i łapy odchylaj do tyłu za siebie. Mi to pomogło w tydzień. Ale ogólnie to może być też tylko ból adaptacyjny i sam przejdzie z czasem. :D